這些資料如何影響計畫？
年齡與運動經驗會改變動作篩選及休息節奏；65 歲以上優先安排支撐平衡活動。傷勢部位、地墊起身能力也會排除不合適的項目。性別不決定可做哪些運動。
MET 值依活動類型概估，並非每個動作的實測值；消耗區間不是統計信賴區間。MET 說明 · 靜息代謝公式來源每週量一次，看看自己的步調
盡量在相同時間與條件量測。提醒會在開啟工具時顯示，關閉網頁後不會通知。這週，動一點就很好
入門 · 低至中強度室內動作庫
今日完成的小進步
完成紀錄只計入目前顯示的活動，不代表已達成減脂目標。
尚未完成活動
最近活動紀錄
紀錄保存在這台瀏覽器，未打卡保持「未記錄」，不會自動當作沒運動。